Kost, vad behöver kroppen för att orka?
Vi alla är otroligt olika som individer och även maten som vi konsumerar är olika från vem du pratar med.
Men för att orka med en livsstil där tempot är högt och en aktiv livsstil är fokus behöver kroppen mat för att orka samt kunna återhämta sig
Allas kroppar, fungerar olika och ”mår bra” av olika typer av kost så utgå alltid från dig själv och jämför inte din mat med hur andra äter.
Viktigast är, enligt mig att få i sig en balanserad kost med protein, bra fetter och bra kolhydrater, men även frukt och grönt.
Protein, detta är viktigt för uppbyggnad av muskler, exempel kyckling och färs med lägre fetthalt
Bra kolhydrater är en grund till energi och de är bränsle för kroppen. Exempel potatis och fullkornsris.
Fett, finns bra och mindre bra varianter. Bra val är exempelvis rapsolja, fisk, avokado, nötter. Men som med allt annat, är de bra i normal mängd
Exakt hur mycket av allt din kropp behöver, är så individuellt.
Men, kom ihåg, var inte rädd för mat, det är vårt bränsle!
Mat ska inte vara tråkigt att äta, det går att variera i så många varianter. Hitta den ”hälsosamma” balansen som funkar för dig, som ger dig den energi och näring som din kropp behöver.
VAD GILLAR DU ATT ÄTA?