Förbättrad hållning – 3 enkla knep

God kväll, jag hoppas att just du haft en bra och produktiv dag.
Tänkte tipsa om 3 bra övningar att genomför nu under kvällen för att få in lite rörelse och jobba med hållningen. Rörlighets- och stretchövningar är lika viktigt som styrkeövningar för att hålla kroppen i balans. Går lika bra att genomföra hemma som på gymmet.

Övning 1,
Placera dig på mage och kör rygglyft. Fokus på kontakt precis under skulderbladen och ryggens mellersta del. Spänn magen och jobba med ryggen.

 

Övning 2,
Fokus på kontakt mellan skulderbladen, glöm inte att ha med magstödet

 

Övning 3,
Stretchning av bröst då många kan upplevas kort i dessa muskler och de får axlarna att falla framåt- Glöm inte att upprätthålla bålen i en rak position.

 

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras